有酸素運動を行う | 効果的にダイエットを行う〜変身細マッチョ〜

有酸素運動を行う

継続できるスポーツジムを探すことが大切です

スポーツジムにダイエット目的で通う場合に、トレーナーにつかずに一人でダイエットを行う場合には、短期間で痩せようとしないことが大切です。短期間でダイエットしようとすると、痩せたからと行かなくなり、リバウンドしてしまうという結果になります。それを避けるために、スポーツジムに通うことを日常生活に組み込んで、少なくとも1年以上は継続できるようにします。 週に1度スポーツジムに通うだけではダイエットは期待できません。週に最低でも2,3回行、1時間から1時間半程度運動します。運動は、ストレッチをしてから筋トレ系統のマシンを使って運動します。筋肉がついていないと、痩せにくく太りやすい体のままになってしまいます。筋トレの後に、水泳などの有酸素運動を行います。あとは、ジムのジャグジーやお風呂でリラックスします。楽しく長く続けることが、個人でジムを利用する秘訣です。

ジム側もいろいろなダイエットメニューを提供しています

最近はスポーツジムやヨガスタジオなどでもダイエットを目的としたコースを用意しているところが増えてきました。自分一人では続ける自信のない人や、トレーニングで痩せることが初めての場合は、上手に利用すると効果が出やすいでしょう。 スポーツジムでは、ダイエット目的と告げれば、現在の体重や体脂肪、筋肉のつきかたなどから、総合的にトレーニングのメニューを作成してもらえます。トレーニングのメニューの作成だけではなく、マシンの正しい使い方や、食事方法までトータルで指導してもらうことができます。 大きなスポーツジムであれば、エアロビクスやダンスエクササイズ、ヨガなどのスタジオメニューも豊富で、楽しむながら運動ができます。またスタジオでのメニューの代わりに水泳を組み入れることも可能です。 現在では、スポーツジムが開催するダイエット講座があり、ジムに入会しなくても、講座の受講中はジムを使用することができるというものもあります。スポーツジムでのダイエットコースは多様な種類があるので、自分に合った方法を選ぶことができます。